Plantaarifaskiitti

17.10.2015

Plantaarifaskiitti on kantakalvon rasitusvaurio

Kantakalvo on jalkapohjassa kulkeva vahva jännekalvo ja sen tehtävänä on tukea jalan kaaria. Plantaarifaskiitti on urheilijoilla tavallisin syy jalkapohjan kantapääkipuihin. Plantaarifaskia voi vioittua myös vamman seurauksena. Tosin sen repeämät ovat harvinaisia, mutta niitä voi esiintyjä hyppylajien urheilijoilla.

Vammasta aiheutuva kipu esiintyy terävänä kantapään tai jalkapöydän alla, yleisimmin kantaluun mediaalisen plantaarikondyylin etureunassa. Jalkapohja saattaa myös tuntua puutuneelta sekä lievää turvotusta voi esiintyä. Kipu on usein pahimmillaan aamuisin sängystä ylös noustaessa ensimmäisten askelten aikana. Huonojen jalkineiden käyttäminen saa kivun myös esille. Urheilijoilla kipu tuntuu yleensä harjoituksen alkuvaiheessa, mutta vaimenee harjoituksen aikana. Tilanteen pahentuessa kipu voi tuntua jatkuvasti liikuttaessa. Usein plantaarifaskiitti kehittyy usein tekijän summana.

Plantaarifaskiittin aiheuttajia:

  1. Urheilu
  • liika rasitus/lisääntynyt harjoittelun määrä
  • mäkijuoksu
  • harjoittelu liian kovalla alustalla
  • huonot varusteet (epäsopiva jalkine)
  1. Biomekaaniset virheet
  • ylipronaatio
  • korkea jalkaholvi
  • lattajalka
  • säären ulkorotaatio
  • raajojen pituusero
  • ylipaino
  1. Lihasheikkous tai lihaskireys
  • kireä ja/tai heikko pohjelihas
  • kireä akillesjänne
  • Huono proprioseptiikka
  1. Kulumamuutokset
  • kantaluun rasvapatjan vähentyminen
  • plantaarifaskian heikkeneminen ikääntyessä
  • sairaudet (reuma, kihti jne.)

Kyseessä on liiallisesta rasituksesta aiheutunut vamma, joten luonnollisesti ensisijainen hoito on lepo tai vähintään kuormituksen keventäminen.

Tyypillisiä löydöksiä osteopaattisessa tutkimuksessa ovat alaraajojen linjausvirheet, kiristyneet pohkeen ja jalkapohjan lihakset sekä nilkan ja jalkaterän nivelten lukkiutumiset. Edellä manittujen toimintahäiriöiden hoitaminen on tärkeää plantaarifaskiitin paranemisen ja vaivan uusiutumisen estämiseksi.

Omahoitona pohkeen venytykset ja jalkapohjan lihasten hieronta esimerkiksi golf-pallolla voivat auttaa.

Akuutissa vaiheessa jalkapohjaan tehtävä teippaus on hyvä apu kivun hoitoon.

Varaa aika tästä

Hieroksen suositukset

Kotitreeni

Tekisi mieli treenata, mutta salille ei pääse tai sinne...

Lantionpohjan lihakset – vahvistaminen, harjoittelu & fysioterapia

Lantionpohjan lihakset Lantiopohjan lihakset sijaitsevat lantiokorin pohjalla. Näiden lihasten...

Penikkatauti – penikoiden hoito, hieronta ja venyttely

Artikkelista löydät tietoa penikkataudista, sen hoidosta ja videoita, joiden...

Juoksijan polvi

Yleisin polven vamma juoksijoilla on juoksijan polvi. Vaiva on...

SI-nivelen kipu

SI – nivelen kipu säteilee usein pakaraan ja takareiteen...