Venyttely

Venyttely

Venyttelyllä voidaan pyrkiä ylläpitämään tai lisäämään venyvyyttä. Liikkuvuuden rajoittuminen aiheutuu harvoin lihaksien lyhentymisestä. Todellista lihaksien lyhentymistä voi esiintyä pitkän immobilisaation yhteydessä, kuten leikkauksen tai kipsauksen jälkeen....
Liikkuvuusharjoittelu

Liikkuvuusharjoittelu

Ongelmat kehon liikkuvuudessa ja toisaalta liikkuvuuden harjoittaminen ovat keskeisiä teemoja terveydenhuollon alalla sekä liikunnan parissa työskenteleville. Liikerajoitteet ovat mitattavissa olevia ominaisuuksia, mutta ne ovat myös ihmiselle subjektiivisia...
Kehonhuolto – neuraalikudoksen mobilisointi

Kehonhuolto – neuraalikudoksen mobilisointi

Hermosto poikkeaa kudostyypiltään lihaksista Hermosto ja lihakset ovat yhteydessä toisiinsa sidekudosjatkumolla. Sidekudos suojaa yksittäisiä hermosäikeitä, hermokimppuja ja perifeeristä hermoja. Perifeerisista hermoista noin 50 prosenttia on sidekudosta. Hermokudos...
Kehonhuolto – rullan käyttäminen

Kehonhuolto – rullan käyttäminen

Putkirullausta käytetään kehonhuollossa nykyään aktiivisesti. Rullailua voi tehdä hyvin monella tapaa, se voidaan nähdä omatoimisena hierontana, triggerpisteiden tai lihaskalvojen käsittelynä. Rullaa voi käyttää myös selkärangan liikkuvuusharjoitteiden tai vaikkapa...
Omatoiminen kehonhuolto

Omatoiminen kehonhuolto

Omatoimisen kehonhuollon olisi hyvä olla osa jokaisen elämää. Kehonhuollon tarkoituksena on edistää palautumista sekä ennaltaehkäistä kuormituksesta johtuvia vammoja. Järkevä kehonhuolto mahdollistaa taloudellisen, tehokkaan ja kudoksia säästävän tavan käyttää kehoa....
Niskakipu

Niskakipu

Niskakipu on erittäin yleistä Viimeisen puolen vuoden aikana noin  54% väestöstä on kokenut niskakipua(1). Niskakipu on myös hyvin yleinen syy hakeutua osteopaatin tai fysioterapeutin vastaanotolle. Niskakipu voi olla voimakasta, pelottavaa ja ehkä jopa lamauttavaa,...