Liikkuvuusharjoittelu
Ongelmat kehon liikkuvuudessa ja toisaalta liikkuvuuden harjoittaminen ovat keskeisiä teemoja terveydenhuollon alalla sekä liikunnan parissa työskenteleville. Liikerajoitteet ovat mitattavissa olevia ominaisuuksia, mutta ne ovat myös ihmiselle subjektiivisia...
Kehonhuolto – neuraalikudoksen mobilisointi
Hermosto poikkeaa kudostyypiltään lihaksista Hermosto ja lihakset ovat yhteydessä toisiinsa sidekudosjatkumolla. Sidekudos suojaa yksittäisiä hermosäikeitä, hermokimppuja ja perifeeristä hermoja. Perifeerisista hermoista noin 50 prosenttia on sidekudosta. Hermokudos...
Kehonhuolto – rullan käyttäminen
Putkirullausta käytetään kehonhuollossa nykyään aktiivisesti. Rullailua voi tehdä hyvin monella tapaa, se voidaan nähdä omatoimisena hierontana, triggerpisteiden tai lihaskalvojen käsittelynä. Rullaa voi käyttää myös selkärangan liikkuvuusharjoitteiden tai vaikkapa...
Omatoiminen kehonhuolto
Omatoimisen kehonhuollon olisi hyvä olla osa jokaisen elämää. Kehonhuollon tarkoituksena on edistää palautumista sekä ennaltaehkäistä kuormituksesta johtuvia vammoja. Järkevä kehonhuolto mahdollistaa taloudellisen, tehokkaan ja kudoksia säästävän tavan käyttää kehoa....