Blogi
Blogistamme löydät lisätietoa mm. harjoitteista
Keski-ikä ja rasitusvammat
Iän rasitusvammojen riski lisääntyy. Järkevästi suunniteltu, toteutettu liikunta sekä oman kehon ominaisuuksien tunteminen vähentää iän tuomia riskejä.
lue lisää
Iskias
Iskiashermo lähtee lanneselästä (L5-S2) ja kulkee pakaran kautta varpaisiin asti. Kun puhutaan iskiasoireista, tarkoitetaan iskiashermon ärsytyksestä johtuvaa kipua alaselässä tai muualla hermon alueella. Oireet voivat tuntua pelkästään alaselässä, mutta ne voivat...
lue lisää
Kehokartoitus – miksi ja kenelle?
Kehokartoitus on tuki- ja liikuntaelimistön ammattilaisen tekemä tutkimus kehon toiminnallisesta tilasta. Kartoitus koostuu liikkuvuuden, ryhdin, lihastasapainon ja liikehallinnan arvioinnista. Miksi käydä kehokartoituksessa? Kehon toiminnallisen tilan arviointi....
lue lisää
Notkoselkä ja liikekontrolli
Tässä blogissa pureudumme aiheeseen nimeltä notkoselkä ja selän ojennuksen liikekontrolli, eli extensiokontrolli (extensio = ojennus). Jos liikekontrolli ei käsitteenä ole tuttu, niin kannattaa lukea ensin aikaisempi blogi aiheesta liikekontrolli. Aloitetaan kuitenkin...
lue lisää
Liikekontrolli
Mikä ihmeen liikekontrolli? Tervetuloa seuraamaan blogisarjaa, jossa tavoitteena on selventää mitä liikekontrollilla oikeastaan tarkoitetaan ja miten erilaisia liikekontrollihäiriöitä voidaan yksilöllisesti hoitaa. Lyhyesti sanottuna liikekontrollilla tarkoitetaan...
lue lisää
Urheiluhieroja Laura Vierimaa
Hieroksen uusin vahvistus on urheiluhieroja Laura Vierimaa. Laura työskentelee pääasiassa viikonloppuisin, arkisin hänen aikansa menee osteopatiaopintojen parissa.
lue lisää
Venyttely
Venyttelyllä voidaan ylläpitää ja lisätä venyvyyttä. Artikkelissa kerromme staattisen ja aktiivisen venyttelyn käyttökohteista sekä annamme ohjeet tekniikoiden suorittamiseen.
lue lisää
Liikkuvuusharjoittelu
Jäykkyydet ja kivut haittaavat monen arkielämää ja harrastuksia. Puutteet liikkuvuudessa vaikuttavat myös ryhtiin. Lue artikkelistamme, mistä rajoitteet johtuvat ja miten liikkuvuutta kannattaa harjoittaa.
lue lisää
Kehonhuolto – neuraalikudoksen mobilisointi
Hermokudokseen voidaan vaikuttaa ympäröivien kudosten kautta tai suoraan hermoihin kohdistuvilla mobilisointitekniikoilla.
lue lisää
Kehonhuolto – rullan käyttäminen
Rullailu voidaan nähdä omatoimisena hierontana, triggerpisteiden tai lihaskalvojen käsittelynä. Rullaa voi käyttää myös selkärangan liikkuvuusharjoitteiden tai vaikkapa vatsalihastreenin apuvälineenä. Artikkelistamme löydät ohjeet ja videot rullan tarkoituksenmukaiseen käyttöön.
lue lisää