Mitä on pronaatio?
Pronaatio on jalkaterän asento joka ilmenee seistessä, kävellessä tai juostessa. Kun jalka saa maakontaktin, jalkaterän pitkittäiskaari laskeutuu ja nilkka kääntyy sisäänpäin. Pronaatio on luonnollinen ja todella tärkeä jalkaterän liike iskunvaimennuksessa. Mikäli...
Juoksijan polvi
Yleisin polven vamma juoksijoilla on juoksijan polvi. Vaiva on yleisempi aloittelevilla juoksijoilla ja puolet yleisempi naisilla kuin miehillä. Juoksijan polvi on yhteydessä chondromalasiaan tai muihin patellan kiputiloihin. Juoksijan polven syyt Juoksijan polven...
Trigger hieronta – triggerpisteet
Trigger hieronta auttaa useisiin kipuihin Trigger hieronta on tehokas tapa hoitaa lihaksista johtuvia kiputiloja. Yksinkertaistettuna triggerpisteet tarkoittavat kivuliaita, jumissa olevia kohtia lihaksissa. Triggerpisteet ovat löydettävissä helpoiten lihasta...
Kestävyysjuoksijan lihashuolto by Panu Jantunen
Kestävyysjuoksijan huoltopakki – By Panu Jantunen Olen kestävyysjuoksija Panu Jantunen. Päämatkani ovat 800 ja 1500m. Sm- mitaleita on kertynyt viisi aikuisten sarjassa. Juoksen keskimäärin 11 kertaa viikossa. Kuluvan treenivuoden aikana juoksukilometrejä on...